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Meditation zum Abnehmen – kurze Anleitung

2020-04-08T11:46:55+02:00

Eine einfache und wirksame Meditation zum Abnehmen. Am besten spricht du sie dir einmal ein und lässt es dir von jemanden vorlesen, damit du eine geführte Meditation daraus machen kannst. Um vollkommen entspannt zu sein und locker, nehmen wir immer die Atmung zur Hilfe und die Atemtechnik, die kennen die meisten von euch schon. Ich erkläre sie noch ganz kurz. Um eine Herz-Hirn-Kongruenz herzustellen, ist es am leichtesten, wenn wir durch die Nase einatmen, durch den Mund wieder ausatmen. D. h. es sollte eine verbundene gleichmäßige Atmung sein. Zum Beispiel auf drei Zähler ein und auf drei Zähler wieder aus, [...]

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Deskbikes – Sport während Homeoffice und im Büro

2020-03-30T15:57:48+02:00

Immer mehr Menschen arbeiten in Büros und an Schreibtischarbeitsplätzen. Die Tendenz geht sogar eher zu selbständigen Arbeitsverhältnissen am Computer daheim. Da bleibt nach einem vollen Arbeitstag nicht viel Freizeit, um einen Bewegungsausgleich oder gar Sport zu betreiben. Zu einseitige und über Stunden annähernd gleiche Körperhaltungen führen zwangsweise zu Schmerzen und anderen körperlichen, aber auch mentalen Folgen. Doch kann man denn mitten in einer Schicht einfach eine Bewegungsroutine einschieben? Ja, mit einem Deskbike funktioniert die Integration von körperlicher Ertüchtigung sogar mitten in der Arbeitszeit. So kann Sport im Homeoffice für eine gesunde physische Abwechslung sorgen, während die kleinen Sequenzen auch die [...]

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Crossfit Schuhe

2019-11-29T14:27:24+01:00

Was ist Crossfit und welche Anforderungen machen diesen Sport seit Jahren so beliebt? Brauche ich überhaupt extra Crossfit Schuhe und wenn ja, worauf muss ich achten? Viele wichtige Fragen, die in diesem Beitrag genauer erläutert werden, damit du den richtigen Crossfit Schuh für dich findest. Was ist Crossfit? Crossfit ist eine Trainingsmethode bei der viele unterschiedliche Fitnessdisziplinen in einer Trainingseinheit kombiniert werden. In dem so genannten "Workout of the Day" (WOD) werden Übungen aus dem Gewichtheben mit Sprüngen, Sprinten, Laufen und Eigengewichtsübungen miteinander kombiniert. Das Ziel dahinter ist, die motorischen Fähigkeiten ganzheitlich zu verbessern. Denn mit CrossFit wird durch funktionale [...]

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Sport mit vollem Magen – gut oder schlecht?

2019-12-19T17:53:40+01:00

Sport, direkt nach dem Essen? Ist Sport mit vollem Magen gut oder schlecht? Der Volksmund sagt, voller Bauch studiert nicht gern. Das könnte umgemünzt werden, auf voller Bauch trainiert nicht gerne. Im Allgemeinen wird geraten, dass die letzte große Mahlzeit drei bis vier Stunden zurückliegt. Große Anstrengungen nach dem Essen können zu Problem bei der Verdauung führen und im schlechtesten Fall in Übelkeit und Durchfall münden. Geraten wird zu einem kleinen Snack, etwa eine halbe Stunde, ehe der Sport losgeht. Für den Snack eignet sich ein Scheibe Vollkornbrot mit magerem Käse oder besser eine reife Banane. Beides sorgt dafür, dass [...]

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Alltagsstress ausgleichen und in der Freizeit vorbeugen

2019-10-12T18:48:14+02:00

Alltagsstress ausgleichen: Alltagsstress ist schädlich für die Gesundheit, aber ein bisschen Stress gehört zum Leben dazu. Wenn der Stress im Alltag aber wirklich massiv wird und sich über Wochen nicht abbaut, dann sollte man wirklich etwas dagegen tun. Meistens denkt man sich, dass der Alltagsstress erst einmal nicht zu vermeiden ist und dass man Stress aushalten muss. Das stimmt auch, aber wenn der Stress zur Belastung für sich selbst und die anderen Menschen wird, dann sollte Stress dringend abgebaut werden. Erfolg in der heutigen Zeit hängt aber von einer gewissen Stressresistenz und gehört in vielen Berufen auch dazu.   Gibt [...]

Alltagsstress ausgleichen und in der Freizeit vorbeugen2019-10-12T18:48:14+02:00
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