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Vegetarische Sporternährung, wie geht das?

2019-10-12T19:41:37+02:00

Vegetarische Sporternährung: Vegetarier haben andere ernährungsrelevanten Fragen als Sportler mit fleischlicher Ernährungsweise. Wie bekommt man sein Protein? Was ist mit Eisen? Isst du genug B-Vitamine? Wenn es um vegetarische Athleten geht, werden diese Fragen verstärkt. Ist es überhaupt möglich, das Training und die Genesung als Vegetarier zu fördern? Natürlich ist es das! Die Wahrheit ist, dass die Sporternährung komplex ist; sie hängt völlig vom Einzelnen ab, für welche Sportart er trainiert und wie sein Trainingsvolumen ist. Aber eine vegetarische Ernährung zu integrieren, macht die Sache nicht komplizierter oder weniger kompliziert als bei jedem anderen Athleten. Protein Tägliche Proteinempfehlungen für den [...]

Vegetarische Sporternährung, wie geht das?2019-10-12T19:41:37+02:00

Wie viel Protein brauchen Athleten?

2019-10-12T19:41:43+02:00

Man hört viel über Athleten und Proteine. Und während es wahr ist, dass einige Athleten, die an anstrengenden Übungen teilnehmen, ein leicht erhöhtes Bedürfnis haben, etwas hochwertiges Protein in ihrer Ernährung zu integrieren, ist es vielleicht nicht so viel, wie man denkt. Alle die Energie, die wir brauchen, um unseren Körper und Geist zu erhalten, kommt von den Lebensmitteln, die wir essen, und den Flüssigkeiten, die wir trinken. Um die richtige Menge an Kalorien und Nährstoffen zu bestimmen, ist es hilfreich zu überlegen, wie wir unsere Energiespeicher täglich nutzen und die Energie entsprechend aufladen können. Es ist auch hilfreich, die [...]

Wie viel Protein brauchen Athleten?2019-10-12T19:41:43+02:00