Laufen

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Vorteile des Laufens in der Natur

2020-01-12T18:21:47+01:00

Laufen ist bekanntlich der Volkssport, und viele Leute nutzen die verschiedenen Vorteile des Laufens. So bevorzugen die einen das Laufband zu Hause oder im Fitnessstudio, andere das Laufen im Freien. Zudem gibt es auch diejenigen, die kombiniert im Winter das Trainieren am Laufband und im Sommer das Outdoor-Laufen kombinieren. Doch das Training auf dem Laufband ist nicht das gleiche wie das Laufen in der Natur, denn es gibt tatsächlich einige wesentliche Unterschiede. Auf dem ersten Platz befindet sich der Luftwiderstand und das ist auch der größte Unterschied: Der Luftwiderstand fällt auf dem Laufband ganz weg, dagegen muss man diesen im [...]

Vorteile des Laufens in der Natur2020-01-12T18:21:47+01:00

Knieschmerzen beim Laufen

2019-10-14T19:14:22+02:00

Welche Formen von Knieschmerzen beim Laufen gibt es? Viele Physiotherapeuten bemühen sich nach Kräften Knieschmerzen beim Laufen mithilfe von numerischen Skalen und Fragebögen zu quantifizieren, wie stark der Schmerz die Funktion beeinflusst oder wie beispielsweise die beliebte Schmerzskala 0-10. Aber letztendlich kann der Schmerz sehr subjektiv sein. Bei manchen Menschen kann ein leichter Schmerz dazu führen, dass du schreist und einen Schmerz empfindest, wenn du dein Knie beugst. Andere werden grinsen und es ertragen, solange du glaubst, dass sie deinem Körper nicht dauerhaft schädigen. Obwohl die Techniken und Skalen zur Schmerzmessung bei der Quantifizierung und Kategorisierung von Schmerzen sehr hilfreich [...]

Knieschmerzen beim Laufen2019-10-14T19:14:22+02:00

Was bringt Sport im Vergleich – Verschiedene Methoden, Grundlagen und mehr

2019-10-12T19:41:14+02:00

Sport im Vergleich: Untersuchungen wurden durchgeführt, es wurden zwei Erwachsenengruppen in Gruppen unterteilt sind, 18- bis 30-Jährige und 65- bis 80-Jährige. Jeder Einzelne innerhalb dieser Gruppen erhielt dann eines von drei Trainingsprogrammen, das über 12 Wochen stattfand. Dazu gehörten HIIT, Radfahren, Krafttraining oder eine Kombination aus beidem. Jede Trainingsart zeigte ein verbessertes Niveau an fettfreier Körpermasse zusammen mit Insulinempfindlichkeit, aber interessanterweise verbesserten nur HIIT und kombiniertes Training die aerobe Kapazität und die mitochondriale Funktion für den Skelettmuskel. Ein Rückgang des mitochondrialen Gehalts und der Funktion ist bei älteren Erwachsenen sehr häufig. Vorteile von HIIT – Hochintensives Intervalltraining Das beliebte Fitnessprogramm [...]

Was bringt Sport im Vergleich – Verschiedene Methoden, Grundlagen und mehr2019-10-12T19:41:14+02:00

So startest du mit dem Laufen!

2019-10-12T19:41:24+02:00

So startest du mit dem Laufen!: Laufen ist kostenlos, du kannst es überall und sofort tun. Regelmäßiges Laufen kann das Risiko von Langzeitkrankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall reduzieren. Es kann auch die Stimmung steigern und dein Gewicht unter Kontrolle halten. Dieser Leitfaden wurde entwickelt, um das Laufen für Anfänger zu einem sicheren und angenehmen Erlebnis zu machen und dir Tipps zu geben, wie du motiviert bleibst. Bevor du anfängst... Wenn du eine Weile nicht aktiv warst, solltest du deine Fitness sanft mit „Gehen für die Gesundheit“ aufbauen, bevor du zum Laufen übergehst. Das Joggen erfordert wenig Ausrüstung, aber ein [...]

So startest du mit dem Laufen!2019-10-12T19:41:24+02:00