Immer mehr Menschen arbeiten in Büros und an Schreibtischarbeitsplätzen. Die Tendenz geht sogar eher zu selbständigen Arbeitsverhältnissen am Computer daheim. Da bleibt nach einem vollen Arbeitstag nicht viel Freizeit, um einen Bewegungsausgleich oder gar Sport zu betreiben. Zu einseitige und über Stunden annähernd gleiche Körperhaltungen führen zwangsweise zu Schmerzen und anderen körperlichen, aber auch mentalen Folgen. Doch kann man denn mitten in einer Schicht einfach eine Bewegungsroutine einschieben? Ja, mit einem Deskbike funktioniert die Integration von körperlicher Ertüchtigung sogar mitten in der Arbeitszeit. So kann Sport im Homeoffice für eine gesunde physische Abwechslung sorgen, während die kleinen Sequenzen auch die Leistung im Kopf anregen. Wie man sich den Büroalltag mit Deskbikes vorstellen kann beziehungsweise wie einfach und unbeschwert sich die Routine am Computer gestalten lässt, erläutern die folgenden Abschnitte.
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Deskbike?
Bei einem Deskbike handelt es sich um ein Fahrrad, welches ohne einen Lenker und Räder direkt im Büro oder dem Arbeitszimmer daheim aufgestellt werden kann. Mit dem geringen Platzbedarf eignet es sich hervorragend für die unmittelbare Positionierung vor dem Schreibtisch und somit Arbeitscomputer. Der Umstand freier Hände verschafft den Nutzern eine wunderbar einfache und zudem unkomplizierte Einbindung in den Arbeitsalltag – auch direkt während der Erledigung diverser Aufgaben am Rechner. Der Fahrradstuhl fürs Büro fungiert zugleich als Schreibtisch-Fahrrad und Bürostuhl. Besonders für einfache Tätigkeiten eignet sich die Anwendung der Deskbikes als zwischenzeitliche Belebung von Körper und Geist:
- Einfache Arbeitsroutinen
- E-Mail-Korrespondenz
- Telefonieren
- Recherche-Arbeiten
- Denkpausen und für vieles mehr
Wie funktioniert das Deskbike?
Dabei befindet sich zwischen den Standfüßen und der Sitzfläche ein Pedal-Kreislauf. Dieser sorgt über einen Antriebsmechanismus für die benötigte Bewegung der angewinkelten Beine und zudem zu einer Anregung des Körperkreislaufs. Der Anwender sichert sich hierbei eine auch für Stunden angenehme Sitzfläche bei der oft langfristigen Arbeit am Rechner. Dies allein unterstützt schon die oft andauernde sowie gleiche und immobile Körperhaltung. Doch Deskbikes können eben viel mehr. Angepasst an die individuellen Anforderungen versprechen sie die verlockende Option auf Sport im Homeoffice ohne zusätzliche Umwege oder ein erzwungenes Abwenden von dem noch bevorstehenden Arbeitsaufwand aufgrund von Schmerzen oder einem Ziehen im Bein. Und so wird auch der Zeitverlust spürbar kleiner gehalten. Die Steigerung der Effizienz im gesamten Arbeitsworkflow bei gleichzeitiger Berücksichtigung persönlicher körperlicher Anforderungen gilt daher als der große Hauptgewinn bei der Nutzung eines Bürostuhl-Bikes. Damit dies erfolgreich funktioniert, müssen die eigenen Rahmenbedingungen definitiv Berücksichtigung bei der Integration der Fahrradbürostühle finden:
- Körpermaße
- Fußhöhe
- Beinfreiheit
- Stufenregelung
- Passender Schreibtisch
(Abstand unterhalb und vor dem Arbeitstisch sowie Höhenverstellbarkeit)
Praxis: Eine zusätzliche Integration eines Steh- und Sitzpultes steigert die Wirkung des Deskbikes. Dies kann in der Regel gleich beim Kauf der Büro-Bike-Stühle mitbestellt werden. Somit wird die bestmögliche Lösung für ein gesundes und effektives Arbeiten am Computerplatz realisiert.
Wie sieht ein Deskbike aus?
Minimalistische Designs und diverse Farbvariationen schenken zudem eine individuelle Note und die Kombination der Deskbikes mit verschiedenen Einrichtungsstilen daheim oder im Büro – schließlich muss für ein produktives Arbeiten auch ein Auge auf das angenehme Ambiente geworfen werden. Breite Sitze ohne Lehne sowie die vertikale Ausrichtung der Büro-Bikes fördern nunmehr die aufrechte Haltung. Außerdem fällt auf, dass der Sitz vergleichsweise hoch konzipiert ist. Damit trägt die Konstruktion bereits von sich aus zum gesunden Sitzen und einer Entlastung der Beine bei – insbesondere, weil sich im Oberschenkel das größte Muskelgewebe des Körpers befindet. Aus diesem Grund zieht sich der Bezug eines relativ hohen oder auch höhenverstellbaren Schreibtisches nach sich.
Praxis: Ein Deskbike ist nicht für den permanenten Betrieb während eines Vollzeitarbeitstages von acht Stunden gedacht. Sie dienen dem lohnenswerten Durchbrechen einer monotonen Körperhaltung. Durch Sport im Homeoffice wird die dringend benötigte Abwechslung an einem anspruchsvollen Computerarbeitsplatz einfach realisiert.
Gesundheit fördernde Nutzung der Büro-Bikes am Arbeitsplatz
Primär kann Sport auf dem Weg zur Arbeit in den Alltag integriert werden. Mit dem Fahrrad ins Büro oder zum Kunden kann da unter Umständen schon eine Steigerung der Aktivität in einer terminreichen Woche versprechen. Doch auch am Arbeitsplatz selbst lässt sich das Sportpotenzial steigern – sogar bei der Arbeit direkt vor dem Computer. Im Büro, aber vor allem auch bei der Arbeit im Homeoffice, stehen Deskbikes als wundervolle und pragmatische Hilfsmittel für einen körperlich angeregten und ausgeglichenen Kreislauf sofort als lohnenswertes Equipment parat. Die Besitzer vom Bürostuhl-Bike gönnen sich jedoch nicht nur die körperliche Anregung, sondern auch eine Anregung der Gehirnaktivitäten. Daher bietet Sport im Homeoffice nicht nur einen physischen, Ausgleich, auch der mental-psychische Vorteil schenkt mehr Potenzial im Workflow. Daher offenbart die Integration am Arbeitsplatz zusätzliche Pluspunkte im Arbeitsalltag:
- Allgemeine Motivationssteigerung
- Anstieg der Arbeitslaune
- Positiver Einfluss bei der Ideenfindung
- Optimierung der Fokusleistung
- Anregung verschiedener Gehirnsegmente als Leistungsmaximierung
- Maximierung des eigenen Wohlempfindens
- Mini Fahrrad Pedaltrainer Übungsgerät wird für Arme und Beine Radfahren Übung im Büro oder zu Hause verwendet, um die Durchblutung zu erhöhen und Die Spannung zu entlasten, die Pedalbewegung ist glatt und leise, können Sie Übung tun, während Sie am Telefon sind, Fernsehen, arbeiten oder Videospiele spielen.
- Kompaktes Design macht es leicht und tragbar, leicht unter Schreibtisch zu speichern. Jedes Pedal hat auch eine rutschfeste Oberfläche mit geformten Fingergriffen und verstellbaren Zehenschlaufen für zusätzlichen Komfort und Sicherheit. Anti-Scuff Gummifüße werden nie den Boden kratzen, kann es auf dem Boden für Bein-Übung oder auf dem Schreibtisch für Armübung platziert werden.
- Der Widerstand kann eingestellt werden. Einfach, um den Widerstand durch Drehen des Knopfes einzustellen. Es ist perfekt für die Rehabilitation nach einer Operation, auch ideal für ältere Menschen, um Bewegung für ihre Beine und Arme zu tun.
- Multifunktions LCD Monitor, leicht zu lesen. LCD-Bildschirm zeigt Zeit(TIME), Entfernung(DIS), Anzahl(COUNT), Gesamtanzahl(TOTAL COUNT) und verbrannte Kalorien an(CAL). Sie können die Daten auch zurücksetzen, indem Sie die rote Taste für einige Sekunden drücken.
- Im Inneren verstärkter Eisenrahmen macht es fest genug.
- Qualitativ hochwertiger mini Heimtrainer mit magnetischem Widerstand.
- Hohe Qualität, nahezu geräuschlos , Mini Heimtrainer magnetischen Widerstand . Übung zu Hause oder bei der Arbeit , ohne andere zu stören.
- Eine mehr als doppelt so grosse Widerstandsskala als andere Pedal-Traininggeräte; 8 kalibrierte Stufen des Widerstands, von sehr einfach bis zu schwerer als man braucht.
- Magnetischer Widerstand führt zu geschmeidiger und gelenkschonender Pedalbewegung die nicht vom Arbeiten ablenkt; Lärmarmer Betrieb der Ihre Kollegen nicht stört.
- Der gleiche patentierte Widerstandsmechanismus und hochwertigen Bestandteile wie bei unserem MagneTrainer.
Deskbikes fördern das innere Wohlbefinden
Und mit einem positiven sowie angenehmen inneren Gefühl steigern sich das Arbeitspotenzial sowie die Arbeitsleistung automatisch von selbst. Die leichte und dennoch stabile Konstruktion der Deskbikes erlaubt einen vollkommen unkomplizierten Einsatz in wirklich jedem Büro oder privaten Arbeitszimmer. Somit wird auch eine mobile Standortwahl zum Kinderspiel – mitunter arbeiten Personen auch an mehreren Rechnerplätzen, hier findet dies zusätzlich simple Berücksichtigung.
Ein einfacher Transport und die schon intuitive Behandlung ermöglichen eine Verwendung für Jedermann. Aber auch hier gilt – die Abwechslung macht den Unterschied. Mit einem guten Mix aus Arbeiten, Stehen und Deskbiken wird der Arbeitsalltag jederzeit hoch motiviert, gesundheitlich gefördert und trotz Arbeitsaufwandes gut gelaunt gestaltet. Neben den oben genannten Vorteilen gesellen sich noch ein paar unschlagbare körperliche Gesundheitsaspekte hinzu. Um dem Bewegungsmangel und den daraus folgenden Rückenschmerzen vorzubeugen, steht mit regelmäßiger Aktivität auch im vollen Berufsleben eine adäquate Lösung bereit. Sport im Homeoffice oder im Büro schützt den Deskbike Anwender auf mehrere Arten:
- Förderung des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechselkreislaufs
- Versorgung des Gehirns wird mit Nährstoffen sowie Sauerstoff
- Erhöhter Kalorienverbrauch
- Training für Füße und Beine
- Sport für die Gesäßmuskulatur
- Durchblutung der oberen Beinmuskulatur
- Versorgung der Hüft- sowie Kniegelenke mit genug Gelenkflüssigkeit
- Senkung des Erkrankungsrisikos
- Förderung einer persönlichen körperlichen Stressresistenz
- Vermeidung von Thrombose durch Deskbike
- Abbau von Zucker in aktiven Körpersegmenten
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Tagesroutinen für bessere Produktivität
Mit Hilfe der in die Tagesroutine eingepflegten Bewegung in Form von Sport im Homeoffice wird die körpereigene Stoffwechselverbrennung vorteilhaft angeregt. Oft ist es doch so, dass eine Acht-Stunden-Schicht oder mehr nicht gerade von Mobilität geprägt sind. Hinzu kommt noch die Tatsache, dass ein Projekt meist sowieso in einer oder mehreren längeren Zeitintervallen umgesetzt wird – manchmal scheint sich einfach kein möglicher Rahmen für etwas Sport zu finden. Doch ohne diese Veränderung im Alltag setzen sich Gewebe fest und geraten unter eine überdurchschnittliche Belastung ihrer Strukturen.
In der Folge wird beispielsweise die Muskulatur ganz ungewohnt beansprucht. Dies kann tatsächlich bis hin zu Gewebe- oder Faserrissen führen. Und bis jetzt ist dabei noch gar nicht auf die Belastung der Blutgefäße und der konstante Druck auf das menschliche Skelett eingegangen worden. Die Verwendung vom Deskbike sichert den Arbeitenden am Rechner somit eine durchaus simple Strategie, all diesen schädlichen Einflüssen auf den Körper und ebenso den Geist präventiv vorzubeugen.
Praxis: Als Richtlinie kann das Verhältnis von einer Stunde Stehen zu einer halben Stunde Deskbiken als Empfehlung berücksichtigt werden. Dies heißt somit auch, dass acht Stunden arbeiten und gleichzeitig acht Stunden Deskbiken keine gesunde Kombination sind. Es geht hierbei mehr um die Abwechslung am Rechnerplatz, nicht um den Ersatz des (Auf-)Stehens.
Kalorienreduktion im Körpergewebe
Zusätzlich wahrt die Reduzierung der Kalorieneinlagerung in das Körpergewebe ein angenehmes Gefühl hinsichtlich des eigenen Körpers in kurz- sowie langfristiger Zeitspanne. Durch zu viel einseitiges Sitzen und wenig Mobilität im Leben steigt die Gefahr auf Übergewicht immens. Vor allem weil einige Projekte viel Zeit beanspruchen und in manchen Fällen nach schnellen Fast-Food-Verpflegungspausen rufen. Bewegung ist die Energieverbrauchsgarantie für den eigenen Körper. Aber an einem Computerarbeitsplatz tritt dies oft viel zu einfach in den Hintergrund, während die Mahlzeiten sicher auch nicht weniger werden – oder? Da kann Sport im Homeoffice Wunder bewirken! Mit einem Deskbike lassen sich diese Risiken insgesamt alle ein wenig senken. Und bei regelmäßiger Anwendung erfolgt dies auf sehr nachhaltige Art und Weise für ein ganzes Berufsleben am Rechner.
Die Vorteile von Sport im Homeoffice
Für das Berufsbild vor dem Computer sowie die Nutzung im Büro – auch in Großraumbüros oder in Coworking Places – lässt sich ein gesundes Mittel zur Steigerung der Arbeitsleistung auf einfache Weise in den Arbeitsalltag einbinden. Deskbikes heben daher auch die Qualität des Arbeitsumfeldes und somit den langfristigen Antrieb für ein produktives Geschäft. Zudem verbinden sie die effektive Arbeitsweise durch Zeitersparnis hervorragend pragmatisch mit einer effizienten Tages- oder Projektgestaltung. Zusätzlich schenken die Büro-Bikes den Nutzern weitere positive Aspekte bei der universellen Anwendung in nahezu jedem Büro:
- Flexibles Sport-Arbeitsmobiliar
- Ausgleich zur stets gleichen und damit ungesunden Körperhaltung am Computer
- Unterstützung einer gesunden Körperhaltung am Büroarbeitsplatz
- Geistige Aktivität durch Bewegung
- Körperliche Beanspruchung durch Sport im Homeoffice
- Hochwertige und langlebige Qualität
- Geräuschlose Kulisse ideal fürs Büro
- Individuelle Einstellung per höhenverstellbaren Sitz
- Standfeste Deskbike Leichtkonstruktion
- Einfacher Transport ohne großen Kraftaufwand
- Modernes, minimalistisches Design
- Klappmechanismus optional für Platz sparende Verstauung
- Einstellmöglichkeiten des Tretwiderstands per Stufen optional
Praxis: Mit einer separaten App können Besitzer der Deskbikes relevante Informationen über Geschwindigkeit, Distanz, Energiewerte und Ähnliches kontrollieren sowie archivieren. So stehen weitere funktionale Gimmicks bereit.
Die Alternativen:
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- MODERNER ARBEITSPLATZ: das Mini Ergometer von Sportstech passt unter jeden Schreibtisch, kein höhenverstellbarer Tisch nötig- Work Workout im Büro oder zu Hause mit integrierter Smartphone Fitness App
- GESUNDHEIT DURCH BEWEGUNG: Ausdauer, Beweglichkeit, Mobilität, Rehabilitation und Konzentration / Produktivität langfristig steigern und dabei ganz leicht abnehmen mit dem flüsterleisen Hometrainer.
- MAXIMALE LEISTUNG: flüsterleise trainieren dank 8-fach kugelgelagertem Schienensystem, Rillenriemenantrieb und 8-facher Magnetbremse und 5 KG Schwungmasse. Ergonomischer elliptischer Bewegungsablauf
- GELENKSCHONEND: trainiere mit dem Pedaltrainer Bauch, Beine, Po und Rücken. Der Bewegungstrainer unterstützt Rehabilitation, baut Muskeln auf, fördert die Durchblutung und Regeneration.
- SICHERHEIT: dank 2 Chair-Stopper inklusive und Anti-Rutsch-Pedalen mit dem Mini Fahrrad immer auf Höchstleistung bleiben – bis 150 kg Belastung. Produktmaße: 63x51x33 cm
