Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie als Anfänger am besten das Yoga erlernen und üben können. Dafür werden wir Ihnen in diesem Ratgeber die verschiedenen Voraussetzungen für das Yoga lernen erläutern. Außerdem gehen wir darauf ein, wie sie als Anfänger mit dem Yoga Sport überhaupt beginnen sollten und welche Möglichkeiten es da für Sie gibt. Wir empfehlen Ihnen übrigens, so viel sei bereits gesagt, dass Sie zunächst Zuhause Yoga erlernen sollten.
Die Voraussetzungen um Yoga zu lernen
An sich ist Yoga, auch Joga bezeichnet, eine recht einfache Angelegenheit. Es klingt für Sie eventuell banal, jedoch ist das Wichtigste am Yoga erlernen Sie selbst. Yoga dreht sich nämlich immer nur um Sie und Ihre eigene Energie. Im Mittelpunkt stehen Ihre Wahrnehmung, Ihre Energie und auch Ihre Kraft. Daher spielt es auch keine Rolle, wie kräftig, gelenkig oder alt Sie sind. Jedoch keine Angst, Yoga Übungen sind in der Regel für alle Altersklassen geeignet. Egal ob Sie nun erst 8 Jahre alt sind oder schon über 80, jeder kann in der Regel Yoga Übungen für sich und seinen Körper und Geist nutzen.. Alle Übungen können Sie nämlich leichter oder fordernder gestalten, ganz wie Sie es möchten.
Wie beginnen Sie als Yoga Anfänger mit dem Yoga?
Ob zu Hause oder in einem Yogakurs – damit es für Sie angenehm wird, essen Sie ca. 1,5 bis 2 Stunden vor dem Yoga nichts mehr. Wie auch vor dem Fitnesstraining ist ein gewisser leerer Magen wichtig. Tragen Sie auch bequeme Kleidung, die Sie nicht einengt und Sie atmen lässt. Also Schuhe ausziehen, Gürtel und Schmuck ablegen. Der Grundteil ist nun erst einmal geschafft.
Damit Sie sich wirklich ganz frei bewegen können und einen festen Stand haben, üben Sie wenn es für Sie möglich ist barfuß. Viele Anfänger, die zum ersten Mal Yoga machen, staunen, weil sie richtig ins Schwitzen kommen. Wenn Sie zum Frösteln neigen, dann können Sie natürlich gerne Ihre Socken anlassen. Achten Sie aber bitte darauf, dass sowohl Ihre Socken als auch Ihre Unterlage, die Yoga Matte, Ihnen einen rutschfesten Stand ermöglichen.
Bei der Tiefenentspannung sollten Sie es schön gemütlich haben. Je nach Bedarf ziehen Sie bitte warme Socken und einen Pullover über und decken sich mit ein oder zwei Decken zu. So Sie sich wirklich richtig fallen lassen und werden dabei nicht unterkühlen und genießen somit den Yoga Sport.
Yoga üben von Zuhause aus
Natürlich können Sie Yoga auch von Zuhause aus mit der eigenen Yoga Matte und unseren verschiedenen Yoga Übungen üben.
Für zu Hause haben Sie verschiedene Möglichkeiten Yoga so zu üben, wie es für Sie am angenehmsten ist. Sie können Yoga so praktizieren, wie Sie es in unseren verschiedenen Ratgebern gelernt haben.
Wenn Sie zu Hause Ihr Yogaprogamm machen möchten, achten Sie auf eine ruhige und angenehme Umgebung. Schalten Sie z.B. das Telefon aus. Manchen reicht es, einfach bei sich auf dem Teppich zu üben, die meisten ziehen eine rutschfeste Yogamatte vor. Ein Meditationskissen erleichtert das Sitzen bei den Atemübungen und der Meditation. Natürlich können Sie sich dafür aber auch auf einen Stuhl setzen.
Im Alltag können Sie auch immer wieder Mini-Yoga-Programme mit dem Stuhl durchführen. Wie wäre es zum Beispiel mit der Entspannungsübung auf dem Stuhl? Dauert nur 10 Minuten und erfrischt ungemein. Ansonsten empfehlen wir Ihnen unsere verschiedenen Übungen, wo wir Ihnen Schritt für Schritt alles erläutern.
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