Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit Bodybuilding und denken, sie tun ihrem Körper etwas Gutes, dabei bemerken sie gar nicht, dass sie eigentlich nur das Gegenteil damit erreichen. Was genau Bodybuilding ist und was es mit Deinem Körper macht, erfährst Du in dem unten stehenden Artikel.

Was ist Bodybuilding?

Bodybuilding bedeutet soviel wie „Körperkulturistik“ und ist ein Sport, der sich mit der aktiven Körpergestaltung befasst. Die Sportler verfolgen hier das Ziel, die Muskelmasse permanent wachsen zu lassen. Dafür wird viel Krafttraining mit Fitnessgeräten gemacht.

Bodybuilding gehört zu den Kraftsportarten. Es geht jedoch nur um das ästhetische Aussehen. Sowohl Männer als auch Frauen betreiben diesen Sport. Bodybuilder haben einen strengen Ernährungsplan. Nährstoffe werden über den Tag verteilt und gezielt eingenommen. Durchschnittlich essen die Sportler bis zu vier Mal am Tag. Meistens werden Sachen gegessen, die den Aufbau und Erhalt der Muskulatur garantieren – also sehr eiweißreich. Sie nehmen Anabolika zu sich und passen die Menge an Fetten und Kohlenhydraten ihrem jeweiligen Stoffwechseltypen an. Auch vor dem Schlafen gehen, wird proteinreich gegessen, um zu vermeiden, dass Muskelmasse abgebaut wird.

Bodybuilder nehmen viele Pulver und Tabletten zu sich, um ihrem Körper stets Nährstoffe zu liefern. Der Kalorienüberschuss wird hier verwendet, um die Muskeln aufzubauen. Sie wollen das Körperfett senken, um die Muskeln besser zum Vorschein zu bringen. Sie beschäftigen sich also permanent mit einer Ketose Diät. Ob das jedoch auf Dauer gesund ist, steht außen bevor.

Ist zu viel Bodybuilding schädlich?

Zu viel Bodybuilding ist definitiv schädlich und vor allem Anfänger übertreiben das Training. Diese Übertreibung führt dazu, dass es zu Muskelverletzungen kommt. Du solltest die Trainingsintensität also langsam halten und auch Pausen einlegen, um Deinen Körper nicht zu überstrapazieren.

Wenn Du die Übungen außerdem falsch durchführst, gefährdest Du damit Deine Gesundheit. Das Muskel-Skelett-System wird verletzt oder es kommt zu einer Fehlhaltung. Es folgen auch Herzkreislaufprobleme. Dadurch, dass die Muskeln so rasant anwachsen, leidet Dein Herz darunter, da auch automatisch der Bluthochdruck steigt.

Du musst hier besonders gut auf eine ausgewogene Ernährung achten. Es kann sogar zu muskulären Dysbalancen kommen. Das passiert, wenn man nur bestimmte Körperstellen trainiert. Wenn Du beispielsweise nur Deine Brustmuskeln trainierst, wirst Du von Rückenproblemen befallen werden. Weil manche Sportler unter einer gewissen Muskelsucht leiden, wird gedopt und das führt dazu, dass man Leber- und Nierenschäden bekommt, sowie auch Herzprobleme, psychische Beeinträchtigungen oder eine erektile Dysfunktion, mit dem ein Libidoverlust gemeint ist.

Führt zu viel Bodybuilding wirklich zu einem Libidoverlust?

Es wurde bewiesen, dass zu viel Training die männlichen Sex-Hormone senkt. Übertraining äußert sich durch starke Symptome wie Libidoverlust, Antriebsschwäche und Erektionsstörungen. Außerdem kommt es auch zu Gewichtsverlust, Abnahme der Körperbehaarung, wie auch Schlafstörungen.

Bodybuilding kann also tatsächlich zur Gefahr für deine Potenz werden. Dadurch, dass Du es mit dem Training übertreibst, produziert Dein Körper vermehrt Stresshormone, sodass die Freisetzung von Testosteron gehemmt wird. Du erlangst also einen Adonis-Körper, kannst allerdings ihn mit niemandem teilen. Wenn Du also zu viel trainierst, könnte es sogar passieren, dass Du Deine Fruchtbarkeit verlierst. Bodybuilding ist somit nur in Maßen gut. Alles andere schadet deinem Körper bloß, denn es wurde wissenschaftlich belegt, dass Testosteron gebraucht wird, um Sperma zu produzieren und die Libido anzuregen.

Welche Mittel könnten helfen, um die Libido aufrechtzuerhalten?

Bodybuilder nehmen oft Mittel zu sich, die dafür sorgen, dass ihre Libido durch das harte Training nicht zerstört wird. Helfen könnte beispielsweise Kamagra von Ajanta. Wir sprechen hier von einem speziellen Potenzmittel, das große Beliebtheit bei Sportlern erreicht hat. Diese Tabletten kannst Du einnehmen, um Deine Erektion in Form zu bringen und zu schnelleren Ergebnissen zu kommen. Vor allem, wenn Du unter einer erektilen Dysfunktion leidest, ist es empfehlenswert, dieses Mittel zu schlucken. Die Tabletten werden 40 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr geschluckt und sorgen für eine sexuelle Stimulation. Das Potenzmittel hat einen ähnlichen Wirkstoff von Viagra. Mit Viagra kann man sexuelle Schwierigkeiten überwinden. Der Hauptarzneistoff ist hier Sildenafil. Die Wirkung hält bis zu zehn Stunden an. So kannst Du als Bodybuilder Deine Lebensqualität steigern und positive Ergebnisse während des Geschlechtsverkehrs erreichen. Beide Mittel kann man online und anonym bestellen.

Was sind die größten Fehler bei zu viel Bodybuilding?

Bodybuilding ist eine schwere Wissenschaft und kann dem Körper schaden, wenn man falsch vorgeht. Viele Sportler, vor allem Anfänger, leiden unter Überlastungserscheinungen wie Infekte und Gereiztheit, Muskelabbau, Ausbleiben von Erfolgen und Verletzungen der Gelenke. Es gibt einige Dinge, die Du auf keinen Fall tun solltest:

Dem Körpertypus entsprechend nicht trainieren

Bevor Du trainierst, solltest Du in Erfahrung bringen, welchem Körpertypus Du angehörst. Jeder Mensch und jeder Körper ist anders. Du solltest Deinen Körper und die Muskelfaserverteilung beobachten. Es gibt Menschen, den es nämlich schwer fällt zu- oder abzunehmen.

Zu häufiger Strategiewechsel

Du musst deinen Trainingsplan konsequent einhalten. Du kannst nur erfolgreich vorankommen, wenn die Vorgehensweise gleich bleibt. Es ist wichtig, Ausdauer und Disziplin im Bodybuilding zu zeigen. Du solltest aber auch nicht stur die falsche Trainingsweise verfolgen, sondern auf Profis oder Deinen Trainer hören, die sich besser auskennen als Du. Nur, wenn Du auf Dauer keine Veränderung an Deinem Körper bemerken solltest, kannst Du auch Dein Trainingsplan verändern. Es wäre von Vorteil wenn Du einen Mittelweg finden würdest. Am besten lässt Du Dir von einem Profi einen individuellen Trainingsplan entwerfen.

Unter- oder Überforderung im Training

Das Nervensystem wird belastet, wenn man es mit dem Training übertreibt, sodass Du hier schnell an Deine Grenzen kommen wirst. Wenn man jedoch zu lasch trainiert, wird man niemals ein richtiger Bodybuilder sein, sodass weder Unter- noch Überforderung gut ist. Du solltest Dein Training also wirklich streng betrachten und Dich fragen, ob Du Dich vor Belastungen drückst oder Deine Grenzen sogar überschreitest. Dein Körper wird Dir schon zeigen, wo Deine Grenzen sind und wann es definitiv reicht, aber da ist es meistens schon zu spät. Mache Deinen Sport mit Menschenverstand und sei vernünftig. Ein wirklich guter Sportler kann Disziplin von Waghalsigkeit deutlich unterscheiden.

Übungen falsch ausführen

Nur gut ausgeführte Techniken bringen Erfolge. Alles andere ist schädlich.

Zu viel Gewicht

Zu viel Gewichte führen zu einer unsauberen Technik. Die Verletzungsgefahr ist hier außerdem zu hoch.

Quantität statt Qualität

Nur hochvolumiges Training mit maximaler Qualität ist förderlich für den Muskelaufbau.

Fazit

Zu viel Bodybuilding führt wissenschaftlich bewiesen zu einem Libidoverlust und verringert die Lebensfreude. Zusammengefasst kann man sagen, dass zu viel Bodybuilding ungesund ist und dem Körper im Endeffekt überhaupt gar nichts bringt als Verletzungen. Selbstverständlich musst Du regelmäßig und diszipliniert trainieren, aber es wäre gut, wenn Du einen Trainer hast, der dich professionell anleitet. Es ist nachvollziehbar, dass Du so schnell wie möglich Deine Ziele erreichen möchtest, du musst jedoch an Deine Gesundheit denken. Zu viel Bodybuilding wird nämlich deinen Zielen nur im Weg stehen.